Ровная и красивая осанка – признак здоровой и уверенной личности. Для того, чтобы не заниматься решением исправления осанки в зрелом возрасте, необходимо следить за спиной ребенка с самых ранних лет и знать признаки нарушения осанки.
Здоровая осанка
Правильная здоровая осанка характеризуется следующими признаками:
- голова расположена строго вертикально;
- шейно-плечевые углы симметричны;
- надплечья находятся на одном уровне;
- ключицы находятся на одном уровне;
- лопатки симметричны и прижаты к спине;
- грудная клетка и живот симметричны относительно средней линии;
- треугольники талии симметричны;
- ягодичные складки на одном уровне;
- подколенные ямки на одном уровне.
Кроме того, здоровая осанка характеризуется равновеликими треугольниками талии (треугольники талии - это свободное пространство между руками и талией человека, которое образуется в положении стоя с опущенными руками).
Оценка осанки при осмотре сбоку
Для оценки осанки при осмотре сбоку живот пациента должен быть втянут, ноги разогнуты в коленных суставах, руки вытянуты вперед и подняты на уровне груди. При нормальной осанке в таком положении физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно в соответствии с возрастом.
Формирование осанки у детей дошкольного возраста
При рождении у ребенка имеется только одно физиологическое искривление – тотальный кифоз, то есть вся спина ребенка образует дугу, выпуклую кзади. По мере того, как ребенок начинает удерживать головку (3-4 месяца), формируется шейный лордоз (дуга в шейном отделе позвоночника, выпуклая кпереди). В период, когда ребенок садится (6-8 месяцев), идет формирование поясничного лордоза (дуга в поясничном отделе, выпуклая кпереди).
Наиболее активно формирование физиологических изгибов позвоночника идет в первые 6-7 лет жизни ребенка. Таким образом, у ребенка старше 7 лет и взрослого человека должны быть умеренно выражены 4 физиологических изгиба: шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз.
Виды нарушений осанки
Существует 2 группы нарушений осанки в зависимости от плоскости позвоночника:
- нарушения в саггитальной (передне-задней) плоскости;
- нарушения во фронтальной плоскости (сколиозы).
Как определить нарушения осанки в саггитальной плоскости
Нарушения осанки в саггитальной плоскости характеризуются чрезмерной выраженностью соответствующих изгибов позвоночника:
- сутулость
Чрезмерная выраженность грудного кифоза в верхних отделах при сглаженном поясничном лордозе.
- круглая спина
Чрезмерная выраженностью грудного кифоза вдоль всего грудного отдела.
- плоская спина
Чрезмерное сглаживание всех физиологических изгибов.
- вогнутая спина
Чрезмерный лордоз в поясничной области.
- кругло-вогнутая спина
Чрезмерная выраженность грудного кифоза и поясничного лордоза.
- плоско-вогнутая спина
Сглаженный грудной кифоз с увеличением поясничного лордоза.
Как определить сколиоз
Для этого необходимо знать признаки сколиоза, которые противоположны признакам правильной осанки во фронтальной плоскости:
- плечи находятся на разном уровне;
- лопатки ассиметричны и/или выпирают;
- треугольники талии разные по величине;
- ягодичные складки расположены несимметрично;
- физиологические изгибы позвоночника выражены избыточно или сглажены.
Заключение
Нарушения осанки у детей в подростковом возрасте - прямая вина родителей, не следящих за формированием осанки ребенка до того момента, когда нарушение станет слишком явным. Следите за осанкой своих детей, проверяйтесь у ортопеда в случае обнаружения отклонений и будьте здоровы!
